ile czasu

[...] zobaczy co dalej ale raczej się będę starał zaliczyć co się da by w pełni wykorzystać juniora. Zdaję sobie sprawę, że to już kompletnie inna bajka niż Sopot i takie wpadki jak moja w dowolnym tu nie przejdą ale dlatego tym razem śrubę dokręce max i zobaczymy ile uda się z tego wycisnąć Także już oficjalnie. Przygotowania na fiwe czas start ;-)

[...] bylo ćwiczone. Ale jak widać wciąz za mało. Także skoro trzeba poświęcić jeszcze więcej czasu na to. To trzeba i tyle. Także cały czas będę się starał to poprawić na tyle na ile mogę. Zobaczę jeszcze co na to wszystko Luki powie i zobaczymy co dalej Tymczasem Dziś Nogi -uginanie nóg siedząc 59x12, 64x12, 73x12, 79x12 -wyciskanie na suwnicy [...]

[...] stałem to ważą tylko bikiniary a kulturystyka musi stać w tej obok. Bez jaj. 40 min stania psu na bude. Więc potem skonczyło się jak u większości czyli z bara i na chama bo ile można. Już i tak syatarczająco czasu było zmarnowane. Po załatwieniu weryfikacji i tak musieliśmy czekać 2h bo kuzyn musiał pojechac załatwić coś w pracy i zostalismy bez [...]

[...] ulany i wszystko pójdzie psu na budę tylko, że takie coś nie pomaga. A z drugiej strony nie byłbym w stanie ciągle wszystkiego odmawiać widząc jak ktoś bardzo się stara, i ile serca wkłada w to by było dobrze czy np by jedzenie wyszło smaczne Do tego z bieżacych spraw waga po tygodniu bez zwiększania kcali pomimo delikatnego czita nie zmieniła [...]

przerwy miedzy cwiczeniami to tyle czasu ile trzeba aby odsapnac po ostatniej serii ok 1-2 minut

To raportuj na bieżąco to oczyszczanie:) - będę śledzić z zainteresowaniem. Krzywdy Ci to nie zrobi (czyli źle nie będzie na pewno), a czy pomoże - to ocenisz sama - a ja bardzo chętnie poznam Twoje zdanie po kuracji na jej temat. Ile ma być tej oliwy i cytryny? Raz dziennie i na czczo? Przez jaki okres czasu? A czy powiedział Ci fizjo czego po [...]

[...] bo szybko mozna zrobić i zapycha. Narazie sprawdzam swój plan dnia z możliwościami kulinarnymi. A że od jutra mam wolne to poeksperymentuje troszkę w kuchni, sprawdze ile zajmuje mi zrobienie posiłku z innymi źródłami węgli niz te grachamki . Warzywka oczywiście są, ale ich narazie nie umieszczam w wypiskach. Dziękuje Ci na zwrócenie mi [...]

[...] 3 x 12/12 kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 4 x 12/ 10kg/15kg/15kg/20 kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu 3 x 12 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) - nie wykonałam Co do orbitreku- na prędkość nie patrzyłam, puls miałam miedzy 135 a 140 :-> to malutko? Do 30 minut się w ogóle nie pociłam, nie wiem [...]

[...] lekarzy osobiście w jakimś tam stopniu i są to lekarze niewymienieni wyżej. Oni również będąc medykami wielu rzeczy nie rozumieją co świadczy tylko o jednym. Czas pokaże ile z tego było prawdą a w ilu kwestiach liczyły się pieniądze. Zwróćcie uwagę na kolejną rzecz. To że w każdym kraju w Europie oprócz Polski są obostrzenia, kwarantanny, [...]

[...] posiłek właściwie nie ma pełnowartościowego białka. Wrzuć inne węgle, kasze, ryże. Bo na razie to same soki i makarony. Poza tym jajecznica na maśle to gotowiec, nie wiesz ile autor tego miał w tym tłuszczu, sam napisz ile tłuszczu i jakiego użyłeś i ile jaj. A sprawa jeszcze co do jakiejś odżywki, jedzenie jak zbilansujesz odpowiednio to Ci [...]

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu - mogę wymienić na odwodzenie nóg na maszynie/wyciągu? Może być. C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - mogę wymienić na dipsy? Jeśli potrafisz robić klatkowe dipsy - to ok. B2. ściąganie [...]

Białko będzie , ale dopiero zakupiłem dzisiaj Hubert właśnie o to chodzi że nie mam czasu na siłownie dlatego trening w domowych warunkach , chce sprawdzić ile się da wyciągnąć w domu z siebie za pomocą najprostszego sprzętu :) Odnosnie supli brakuje do kolekcjio tylko thermo speed extreme . Zmieniony przez - smpoz w dniu 2010-09-21 13:09:05

[...] razowy lub brązowy ryż, ale dalej będę spożywał coś w okolicach 2000-2500kcal. Tylko, że według zasad żywieniowych dalej będzie to za mało, co zrobić z tym fantem? Zostawić tyle ile jesr czy na siłę spożywać 3000kcal? Nikodem783-Dobrze ale skoro już biegam to po co wprowadzać marszo-biegi? Zmieniony przez - Yrjo w dniu 2010-10-04 08:36:48

[...] dawke i sam testosteron z rok i nie słuchaj żadnych trenerów tylko tutaj sam szukaj informacji. Nigdzie nie napisałem, że chce zaraz wejść. Dietę mam dopiętą, trening cisnę ile się da. Więc tutaj nie mogę nic sobie zarzucić. Tym bardziej, że problem z sylwetką mam nie od dzisiaj. Pytanie jest o odblok i jak go przeprowadzić po takim czasie. Nie [...]

[...] weekendu brakuje jeszcze 1kg.. boli strata czasu. Czawaj - hehe trening to poprzednik cardio :D ma być ostro , normalny siłowy na masie 1 - 1,5h zależy jaka partia i ile mi się uwidzi serii , ale ogólnie na masie to przerwy sięgają i 3-4 minut , nie spuszczam się nad tym zbytnio. Ja już po treningu, można dać wypiskę . Zrobiłem barki [...]

[...] formę wyjściową przed odwadnianiem itp. Stąd też do tego czasu juz wiecej fot się nie będzie pojawiać , moze jakies filmy nic więcej. Dieta jaka będzie to 200g ww białka ile uda mi sie wbić czyli pewnie kolo 250g i 30-40g tł. Ze środków cały czas od początku leciał cypionat 200 ew, tren e 400ew, dodalem winko 20mg ed i teraz clen 2,5 tabsa [...]

no ale linia rozpyerdol a flak na scenie jest bardzo bardzo cienka :). Robie swoje ale próbuje jakoś optymalnie też spojrzeć na to ile jest czasu, na to że w gre wchodzi odwodnienie jeszcze , a IA weszło i teraz będzie się poprawiać z dnia na dzień i waga tym bardziej bedzie lecieć. Więc muszę być ostrożny i myśleć też racjonalnie, bo ambicje [...]

[...] 260 g piersi wędzonej, twarożek, worek ryżu,warzywa. Daje 3 zdjęcia różne światła bo telefon sobie tak zażyczył , a jutro Oktawia rano porobi fotki w normalnym świetle o ile wczesniej nie wyskoczymy na zakupy. teraz duzo wiecej sil i czasu, autko kupione , wygoda.. Czas na regeneracje. Praktycznie bez pompki bo mimo pw to i tak mnie nie [...]

[...] i leje się ze mnie caly czas heh. Kalorie podbite tylko o 120kcal - po treningu 1 paluszek twixa zjadłem %-).. Także tak jak zwykle + ten twix. waga leci w dół , zobaczymy ile wytrzymam bo dzisiaj w pracy głód dawał o sobie znać i po treningu oczy sie same zamykały hehe ale spoko ^^. Znajomy był pare dni w Hiszpanii i mowi ze przez te pare dni [...]

[...] nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie czuje sie dobrze i czuje ze CUN przeciazony , walka caly czas na maksa z ciezarem , brak czasu odpoczac , malo snu. Mieszanka wybuchowa a tez na treningach 3h nie siedze tylko tyram ile moge.